خانه / تفکر موازی / کنترل و مدیریت خشم در افراد مختلف

کنترل و مدیریت خشم در افراد مختلف

کنترل و مدیریت خشم در افراد مختلف

 

سارا گلستانی متخصص و روانشناس در خصوص خشم و راهکارهای کنترل آن اظهار داشت: خشم یک هیجان اصیل است و زمانی که به پرخاشگری تبدیل می‌شود، آثار مخربی به همراه دارد که باید کنترل شود. بنابراین باید خشم را مدیریت و آن را به موقع ابراز کنیم تا از طریق بروز به موقع حجم زیادتری پیدا نکند و نتیجه مخرب به همراه نداشته باشد.

 

570400c431EDNmainدلایل عصبانیت در افراد و پرخاشگری2 300x211 کنترل و مدیریت خشم در افراد مختلف

 

وی در ادامه بیان کرد: باید بتوانیم هیجانات خود را تشخیص دهیم که این موضوع نیاز به تمرین دارد. باید در طول روز تشخیص دهیم که در مواقع مختلف چه هیجاناتی را تجربه می‌کنیم تا میان انواع هیجانات از قبیل خشم، غم، شادی، کنجکاوی و غیره تفکیک قائل شویم.

گلستانی عنوان کرد: بعد از اینکه خشم و میزان آن را تشخیص دادیم، باید آن را به درستی بروز دهیم تا به پرخاشگری تبدیل نشود.

این روانشناس با بیان اینکه خشم اگر به پرخاشگری تبدیل شود، مخرب است، افزود: خشم هیجانی است که کارکرد حیاتی دارد و با وجود آن مشخص می‌شود که چه زمانی می‌توان از خود دفاع کرد.

گلستانی تصریح کرد: زمانی که خشم سرکوب می‌شود، به مرور زمان آثار مخرب دیگری را مانند افسردگی به دنبال خواهد داشت.

این روانشناس گفت: برای مدیریت خشم باید تشخیص دهیم که تا چه میزانی خشمگین هستیم. هر انسانی زمانی که احساس کند شخصی قصد ورود به حریم خصوصی‌اش را دارد، خشم را تجربه می‌کند که با استفاده از مدیریت این هیجان، می‌توان از خود دفاع کرد.

 

 

روانشناس, اعصاب, بالینی, عمومی, افسردگی, خشمگین, تقکر, هیجان, استرس

درباره مهلا تاتاری

حتما ببینید

چگونه بیش‌فعالی کودکان را بدون دارو تحت کنترل قرار دهیم

چگونه بیش‌فعالی کودکان را بدون دارو تحت کنترل قرار دهیم ؟     مکمل‌های روغن …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

3 × دو =